亜鉛
2005年03月23日
栄養の効果・効能
亜鉛については性ホルモンをはじめとするホルモンの活性にも影響しています。
皮膚や骨格の発育・維持には不可欠の成分でもあります。
脳機能を活発にすることもあり、抜け毛を防ぐということで人気のサプリメントになっています。
このような効果から注目の栄養素です。
多く含まれる食品
魚介類に多く含まれています。
ホタテ、うなぎ、いわし、さんま、肉類、牛乳、玄米、ぬか、豆類、大豆、ナッツ類、いも類、根菜類、レバーに含有。
うまく摂取する方法
骨、皮膚、前立腺、肝臓、腎臓、筋肉に２グラム前後が各所に含まれています。
亜鉛の欠乏は大きく体に影響がありますのでダイエットなどにような極端な体への負担が起きて欠乏させないようにしっかりと摂取していきましょう。