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便秘を回復

便秘は腸の働きが弱くなって起こっていれるわけです。

腸の活動を活発にしていくことが重要です。
食物繊維の摂取をしようと言われています。

食物繊維を摂取できる料理にはごぼうやこんにゃくのきんぴらやひじきの煮物があります。

ただ、食物繊維をたくさん摂取すると栄養素までそのまま排出されるので注意が必要のようなので節度ある摂取が重要です。

ヨーグルトなどの発酵乳に含まれる乳酸菌も有効です。
牛乳やお茶なども効果あります。

腹筋運動を日課することも大腸機能を活発することができます。